Mengatasi Selulit Dengan Mengurangi Konsumsi Garam

Pola makan yang baik dengan mengkonsumsi sayur-sayuran,buah-buahan dan aneka makanan yang engandung biji-bijian serta sedikit mengandung lemak merupakan cara yang tepat mengatasi selulit. Sebaiknya juga dibarengi dengan konsumsi sumber protein nabati maupun hewani seperti ikan, daging ayam tanpa kulit dan low fat dairy product serta mengurangi makanan yang banyak mengandung garam. Konsumsi juga air putih atau mineral 2-3 liter per hari.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti pada daging merah, mentega dan produk susu penuh lemak (full fat dairy product). Sedangkan untuk lemak trans pada margarine jumlahnya dibatasi, dibawah 30 persen asupan kalori harian. Selain itu, refined karbohidrat seperti pada gula putih, nasi, pasta atau roti putih sebaiknya dikurangi. Karbohidrat ini membuat tubuh seolah-olah mendapat limpahan glukosa, sehingga tubuh berusaha menyeimbangkanya dengan melepas insulin dan membuat glukosa tersimpan sebagai lemak. Dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan brandbased cereal.
Anda juga tidak dianjurkan makan makanan yang terlaulu banyak megandung garam, karena tubuh akan menghilangkan garam tersebut dengan cara menahan cairan tubuh, sehingga menjadi salah satu penyebab terjadinya selulit. Sebaiknya anda tidak mengkonsumsi garam lebih dari 5 gram sehari.
Sedangakan untuk olah raga tidak ada olah raga khusus. Anda bisa berolah raga bersepeda, berenang atau lari pagi selama 20-30 menit. Anda juga bisa melakukan olah raga untuk kekuatan otot seperti aerobic atau angkat beban, yang difokuskan pada daerah yang berselulit. Lakukan olahraga 3-5 kali seminggu, yang diberi jeda waktu.